Par Dana
L’épuisement professionnel. L’équilibre. Limites. Percées. Parlez à presque n’importe qui ces derniers temps et vous verrez qu’ils ont fait l’expérience d’un ou de plusieurs de ces quatre thèmes. Moi y compris !
L’épuisement professionnel est un terme sur-utilisé, mais il est intéressant de noter qu’il est sous-utilisé par le nombre croissant de personnes qui en font l’expérience. Il est le plus souvent associé au surmenage, aux environnements à haute pression et au manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais il peut survenir dans n’importe quelle situation permanente causant un stress excessif ou prolongé, que ce soit en raison d’un deuil (qu’il s’agisse de la perte d’un être cher ou de plusieurs deuils, pertes ou changements profonds dans différents domaines de la vie), de problèmes liés à la santé, de difficultés/ruptures relationnelles, de problèmes financiers, de questions juridiques, de l’exercice de la parentalité ou de la prise en charge d’un membre âgé de la famille.
D’une part, l’épuisement professionnel peut être totalement débilitant et entraîner un épuisement physique, mental et/ou émotionnel. D’autre part, les traits de personnalité les plus propices à l’épuisement professionnel (les types A, qui aiment toujours avoir le contrôle et la maîtrise des choses ; les personnes exerçant des fonctions qui nécessitent de s’occuper de personnes : soignants, enseignants, professionnels de la santé communautaire, gestionnaires, chefs d’équipe, et les aidants : parents principaux, ou qui s’occupent d’un membre de la famille ou d’un être cher) sont les mêmes que ceux qui sont susceptibles de repousser l’épuisement et de continuer à aller de l’avant.
Selon Reach Out, les symptômes de l’épuisement professionnel sont les suivants
Se sentir épuisé et incapable d’accomplir des tâches élémentaires,
perte de motivation dans de nombreux aspects de la vie, y compris le travail, les loisirs ou les relations interpersonnelles,
incapacité à se concentrer sur les tâches à accomplir,
se sentir vide ou manquer d’émotions,
perte de passion et de dynamisme,
être facilement irrité par de petits problèmes,
conflits dans les relations avec les collègues, les amis et la famille,
se retirer émotionnellement de ses amis et de sa famille.
“Essentiellement, lorsque vous avez atteint le point d’épuisement professionnel, vous pouvez avoir l’impression qu’on vous a aspiré la vie”.
Pour ma part, l’amateur d’analogies que je suis s’est surpris à dire des choses telles que “Mon cerveau ressemble à un ordinateur qui ne peut plus contenir une seule chose et qui va s’éteindre si on lui en ajoute une autre”. Je suis déjà passée par là et je ne pensais pas que j’y reviendrais après avoir changé mes habitudes il y a plusieurs années pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Mais cette fois, mon épuisement n’était pas dû à une surcharge de travail ou à un manque de temps pour prendre soin de moi je faisais tout ce qu’il fallait. Il était dû à quelque chose qui échappait totalement à mon contrôle : trop de décès familiaux pour pouvoir les compter au cours de l’année écoulée, ainsi que divers autres problèmes connexes. C’était comme si un tsunami nous submergeait encore et encore.
Pour me frayer un chemin, ma boîte de réception émotionnelle/mentale me criait de faire de l’espace pronto ! Au fur et à mesure que j’appuyais sur la touche “effacer” d’un engagement après l’autre, en libérant de l’espace mental/émotionnel là où je le pouvais (désolé, les messages mensuels et les espaces sanctuaires faisaient partie de ce processus et devaient disparaître), j’ai senti mon esprit, mon cœur et mon âme commencer à s’apaiser et à s’étirer, après avoir gagné de l’espace dont ils avaient tant besoin.
Bien qu’il n’existe pas de remède universel au burn-out, nous pouvons regrouper un grand nombre de conseils utiles sous les deux grands chapiteaux que sont l’équilibre et les limites. L’équilibre ne ressemble pas toujours à ce qu’on vous a dit ou à ce que vous pensez qu’il devrait être. Il s’agit principalement de trouver un moyen d’accorder plus d’importance à ce dont vous avez vraiment besoin, et/ou de laisser tomber les choses que vous ne pouvez plus faire, ou que vous ne pouvez pas faire pour l’instant.
L’équilibre nécessite des limites : apprendre à dire non, pas tout de suite ou pas aujourd’hui, savoir quels sont vos points non négociables lorsqu’il s’agit de donner la priorité à votre santé physique, mentale et émotionnelle, et communiquer vos sentiments et vos besoins à la bonne personne ou aux bonnes personnes.
C’est de tout cela que naissent les percées. J’apprécie les voyages en scaphandre autonome que nous traversons dans la vie, car je sais que de l’autre côté il y a toujours une renaissance : un nouveau moi amélioré, une nouvelle sagesse, de nouvelles idées. Et en faisant ce que je fais, j’ai toujours une nouvelle passion pour les nouvelles façons d’aider et de soutenir les autres qui traversent des voyages similaires.
En ce moment, je suis dans la phase du sol créatif, sur le point de produire de nouvelles choses, permettant aux idées de germer.
Si ce sujet vous a interpellé, sachez que vous n’êtes pas seul. Alors que le monde traverse une transformation collective, nous serons tous poussés à passer à notre prochain niveau de transformation personnelle. Et vice versa. En nous transformant, nous transformons le monde.
Je vous embrasse bien fort,
Dana
English version : spiritlibrary.com
Traduit et partagé par la Presse Galactique
