par Cheryl Richardson
Les temps sont durs, surtout pour les personnes sensibles et empathiques. La guerre est brutale sur tous les fronts et nous devons rester concentrés sur les habitudes et les comportements qui nous permettent de rester centrés et calmes. Outre la méditation, sur laquelle j’ai beaucoup écrit, voici quelques trucs que vous pouvez aussi faire pour trouver un peu de paix.
Lorsque Michael et moi sommes en balade et que l’un de nous se sent déprimé, l’autre nous propose de jouer au jeu de la gratitude. Chacun à notre tour, nous nommons une chose pour laquelle nous sommes reconnaissants. Au bout de quelques minutes, nous finissons généralement par rire ou par dire à quel point nous avons de la chance, malgré le désespoir qui s’est insinué auparavant. Il n’est jamais arrivé que nous nous sentions plus mal après avoir joué au jeu de la gratitude. Nous nous sentons généralement beaucoup, beaucoup mieux.
Parfois, je vais aussi sur YouTube et utilise une vidéo sur la respiration de Wim Hoff et je la suis. Si vous ne connaissez pas l’homme de glace, vous pouvez tout lire sur lui ici. En utilisant ses techniques de respiration, je sais que je vais me sentir plus calme et mieux ancré dans la réalité en quelques minutes. Bien que je sache que Hoff suggère que la respiration réduit l’inflammation dans le corps, je trouve qu’elle réduit également l’inflammation dans l’esprit. Vous pouvez trouver l’une de ses vidéos de respiration guidée, ici.
Il y a aussi une autre chose que je fais lorsque je me sens déstabilisé ou contrarié : Je nettoie. Je sais que cela peut paraître fou, mais passer l’aspirateur, laver les sols à la main ou désencombrer un placard me fait me sentir mieux. Le nettoyage est un exercice. Mettre de l’ordre dans le chaos, c’est créer de la beauté. Et j’adore l’aspect et l’odeur d’un espace fraîchement lavé.
Lorsque j’ai partagé cette idée du nettoyage comme activité de réduction du stress dans un blog précédent, j’ai reçu un mail de Peter qui m’a dit que le nettoyage, pour lui, est une pratique spirituelle. Il a l’intention de nettoyer avec aisance et grâce, et chante en le faisant comme une prière pour sa guérison et pour ceux qu’il aime. Une si belle suggestion que je vais maintenant utiliser pour ceux qui souffrent dans la guerre.
Parfois, ce sont les petites choses qui nous aident à faire face aux grandes.
En fin de compte, le meilleur remède pour se soigner soi-même lorsqu’on se sent anxieux face à l’incertitude de la vie est de parler à quelqu’un. La connexion crée la certitude, tout comme l’amour. Donner et recevoir de l’amour. C’est peut-être le moment d’appeler un ami ou un membre de la famille à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps pour rester en contact. C’est aussi le bon moment pour dire “J’ai besoin d’aide”. Les amis, la famille, les membres de l’église, les collègues de travail et même les conseillers des lignes d’assistance sont autant d’exemples de personnes prêtes à donner un coup de main. Donnez-leur une chance de se manifester pour vous.
Des temps meilleurs sont à venir et la force et les compétences que vous développez pendant ces moments difficiles vous serviront. J’en suis certain. ❤️
Je t’aime,
Cheryl
English version : https://spiritlibrary.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique
