Par Heather Bennett
Bienvenue à l’étape dynamique de l’action et de l’évaluation ! C’est ici que vos objectifs stratégiques se transforment en actions concrètes, suivies d’une évaluation critique.
Il s’agit d’un cycle d’efforts, d’évaluation et d’affinage, essentiel pour atteindre les objectifs et s’épanouir durablement.
Si vous avez terminé la phase d’élaboration de la stratégie, votre feuille de route est prête. Il est maintenant temps de commencer à la suivre !
Pour ceux qui ne connaissent pas encore le cadre de travail, c’est en prenant des mesures conformes à vos valeurs et à vos aspirations lors des phases d’évaluation et d’aspiration que vous obtiendrez le plus de succès.
Relever le défi
Une femme escaladant la paroi d’une falaise et faisant face à son défi.
Le passage de la planification à l’action est passionnant, mais pour beaucoup, c’est aussi la partie la plus difficile du voyage. Elle exige une concentration constante, la capacité de rebondir après un échec et de surmonter la tentation de retomber dans ses vieilles habitudes.
Ne vous laissez pas décourager par les périodes creuses elles sont normales ! Nous vous proposerons des stratégies pour vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.
De petits pas pour de grands objectifs
Une femme enlève un bloc de pierre portant l’inscription “Grands objectifs” et le divise en petits blocs portant l’inscription “Petits pas”
Décomposez ces grands objectifs en étapes gérables grâce à cette routine simple qui permet de transformer les aspirations trimestrielles en actions hebdomadaires et quotidiennes :
Partir du bon pied
Pour chaque objectif, commencez par revoir vos objectifs trimestriels SMART et posez-vous la question suivante :
Qu’est-ce que je veux réaliser d’ici la fin du mois pour contribuer à cet objectif trimestriel ? Notez-le.
Quelles petites mesures puis-je prendre cette semaine (et chacune des quatre semaines) pour me rapprocher de cette étape ? Notez-les.
Que puis-je faire aujourd’hui pour commencer ? Notez-le.
Par exemple, si votre objectif trimestriel est d'”améliorer l’autocompassion en lisant deux livres, en pratiquant quotidiennement la pleine conscience et en suivant l’évolution de l’humeur” :
Semaine 1 : Choisissez deux livres sur l’autocompassion et commencez à lire le premier. Trouvez trois méditations guidées de pleine conscience en ligne.
Semaine 2 : Poursuivre la lecture. Pratiquez un exercice de pleine conscience différent trois fois par semaine. Commencez à tenir un journal de suivi de l’humeur.
Semaine 3 : Continuez à lire. Expérimentez différentes techniques de méditation pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Semaine 4 : Lisez tous les jours. Essayez de pratiquer la pleine conscience tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes. Analysez les entrées de votre journal d’humeur pour y déceler des schémas.
Vos objectifs quotidiens pourraient alors être les suivants :
Effectuer la pratique de la pleine conscience de votre choix (méditation, marche en pleine conscience, etc.).
Avant de vous coucher, tenez un journal de votre journée, en vous concentrant sur votre dialogue intérieur et votre état émotionnel.
Une fois le journal rédigé, réservez du temps dans votre agenda pour chaque tâche quotidienne.
Vous serez ainsi certain qu’elles seront accomplies !
Bilan hebdomadaire
À la fin de chaque semaine, consacrez du temps à l’examen de vos réalisations et de vos progrès :
Quels obstacles ai-je rencontrés et comment puis-je les surmonter la semaine prochaine ?
Qu’avez-vous accompli ?
Qu’est-ce qui a bien fonctionné ?
Que dois-je améliorer ?
Qu’avez-vous apprécié ?
Mes objectifs hebdomadaires étaient-ils alignés sur mes objectifs mensuels ?
Utilisez vos réponses pour planifier des ajustements pour la semaine à venir. Ces bilans hebdomadaires vous permettent de rester sur la bonne voie et de célébrer les progrès accomplis dans la réalisation de vos objectifs trimestriels SMART.
Planification hebdomadaire
Il est maintenant temps de planifier la semaine à venir ! Reportez-vous à vos objectifs mensuels et à vos conclusions de l’évaluation de la semaine dernière pour guider votre processus de planification :
Objectif hebdomadaire : Quelles actions spécifiques devez-vous accomplir cette semaine pour rester sur la voie de votre objectif mensuel ? Notez-les.
Réfléchir et ajuster : Sur la base de vos réponses à l’examen hebdomadaire, réfléchissez :
Certains obstacles risquent-ils de se présenter à nouveau ? Comment pouvez-vous les aborder de manière proactive ?
Quelles sont les stratégies de la semaine dernière qui ont porté leurs fruits ? Veillez à ce que votre plan les reprenne.
L’un de vos objectifs hebdomadaires de la semaine dernière doit-il être modifié ?
Décomposez : Identifiez les tâches quotidiennes spécifiques qui contribuent à la réalisation de votre objectif hebdomadaire. Notez-les.
Planifiez-les : Réservez du temps dans votre calendrier pour chaque tâche quotidienne. Considérez-les comme des rendez-vous non négociables avec vous-même.
Exemple : Si votre objectif mensuel est lié à l’exercice physique et que la semaine dernière vous avez eu du mal à organiser des séances d’entraînement en raison d’engagements professionnels inattendus, votre planning pourrait inclure les éléments suivants :
Objectif hebdomadaire : Effectuer 4 séances d’entraînement cette semaine.
Planification proactive : Programmer les séances d’entraînement tôt le matin, avant que les engagements professionnels ne surviennent.
Tâches quotidiennes : Noter le type d’entraînement spécifique pour chaque jour.
Bilan mensuel
À la fin de chaque mois, consacrez du temps à une évaluation complète des progrès réalisés. Ce bilan est plus approfondi que les bilans hebdomadaires. Posez-vous la question suivante : “Ai-je atteint l’objectif mensuel que je m’étais fixé ?
Ai-je atteint l’objectif mensuel que je m’étais fixé au début ? Si ce n’est pas le cas, pourquoi ?
Quelles sont les principales étapes que j’ai franchies ce mois-ci ?
Quels défis ai-je relevés et quels enseignements en ai-je tirés ?
Mes objectifs trimestriels sont-ils toujours réalistes, ou les délais doivent-ils être ajustés ?
Dans l’ensemble, suis-je satisfait des progrès réalisés ce mois-ci ?
Célébrer et élaborer des stratégies
Reconnaissez vos réussites ! Même si vous n’avez pas atteint tous vos objectifs, la célébration des victoires est essentielle à la motivation.
Utilisez votre bilan pour planifier le mois à venir. Réfléchissez :
Quelles sont les stratégies qui ont bien fonctionné et qui devraient être poursuivies ?
Quels sont les obstacles qui se présentent régulièrement ? Faites un remue-méninges pour trouver des solutions ou le soutien nécessaire.
Vos objectifs SMART globaux doivent-ils être révisés sur la base de l’expérience de ce mois ?
Revenez brièvement sur vos objectifs SMART trimestriels, en veillant à ce que vos actions mensuelles restent alignées sur ces grands objectifs.
Réflexion et renouvellement trimestriels
À la fin de chaque trimestre, il est temps de revoir votre vision globale et de célébrer votre dur labeur ! Cette réflexion plus approfondie oriente la prochaine étape de la définition des objectifs.
Évaluez votre parcours : Passez en revue vos objectifs initiaux à cinq ans et à un an, fixés lors de la phase d’élaboration de la stratégie.
Où en êtes-vous ?
Quelles étapes avez-vous franchies ?
Certains de vos objectifs à long terme doivent-ils être révisés en fonction de vos progrès et de vos connaissances ?
Célébrez votre croissance : Reconnaissez le dévouement dont vous avez fait preuve au cours du trimestre. Célébrez chaque réalisation, qu’elle soit petite ou grande !
Fixez de nouveaux objectifs : Sur la base de votre bilan, fixez de nouveaux objectifs trimestriels SMART alignés sur votre vision à long terme. Ainsi, chaque trimestre vous rapprochera de vos aspirations ultimes.
Le cycle de la croissance intérieure
Un arbre qui pousse au fil des saisons représente le cycle de la croissance intérieure
N’oubliez pas que le développement personnel est un processus continu. Au fur et à mesure que vous progressez, votre connaissance de vous-même s’approfondit et vos priorités peuvent changer. En suivant systématiquement le cycle du voyage de croissance intérieure, vous restez adaptable, résilient et en phase avec les priorités que vous souhaitez donner à votre vie.
Chaque année est l’occasion de revoir votre parcours.
Revenez à la phase d’évaluation, en réfléchissant à vos réalités et valeurs actuelles.
Continuez à aspirer à vous améliorer.
Célébrez le chemin parcouru et utilisez cette nouvelle perspective pour affiner vos objectifs et vos stratégies pour l’année à venir.
Votre voyage se poursuit
Le voyage de croissance intérieure vous a fourni des outils pour la découverte de soi, la planification stratégique, l’action ciblée et la réflexion continue. Vous disposez maintenant d’un cadre pour transformer vos objectifs en réalisations et vos aspirations en réalité.
Embrassez le voyage, en sachant que chaque étape que vous franchissez mène à une vie authentiquement alignée sur vos valeurs et votre but.
Heather est assise et sourit à la caméra.
English version : innergrowthcenter.com
Traduit et partagé par la Presse Galactique
